最佳补钙的时间，是越早越好。儿童时期、骨质疏松患者都应该注意补钙。
儿童时期就是身体积累钙的过程，要想一生当中达到比较高的骨峰值，应在青少年时期就养成多喝牛奶的习惯，同时饮食中应增加钙的补充，这样积累的钙就会更多。如果随着年龄的增加，出现骨量的减少，为预防骨质疏松，也应及时补钙，有碳酸钙、柠檬酸钙等，但多选用碳酸钙。碳酸钙的钙含量较多，但是需要胃酸解离，往往建议在餐中或餐后马上服用，这样进餐以后刺激大量胃酸分泌，一方面帮助食物的消化，一方面帮助钙的解离，能更好的吸收。如果胃酸缺乏，或者服用质子泵抑制剂抑制胃酸，治疗消化系统疾病，也需要补钙，建议选择柠檬酸钙。因为柠檬酸钙不需要胃酸的解离，可以餐前服用。如果有泌尿系结石，又缺钙，需要补钙，也建议选择柠檬酸钙，其尿钙排泄并不多。同时泌尿系结石的患者还应注意从饮食当中获取钙。
产妇补钙一定要注意，千万不要在空腹服用钙片，可选择饭后或饭间服用，以促进钙的吸收。而且在服用钙物质的时候可以少量多次的进行，这样对该物质吸收的效果会更好。产妇还要注意，钙片不要与多维片和植酸草酸盐食物一同食用，以免影响产妇对钙的吸收。