晚上吃太多引起胃胀，可以采取站立位并进行腹部按摩，促进胃肠蠕动，促进食物的消化，避免立即平卧，导致食物反流，大约半小时之后胃胀症状会逐步的缓解，再适当喝点温开水，适当进行比较舒缓的运动，比如散步、太极拳等促进食物的消化。晚餐进食过多容易导致肥胖和胃肠功能紊乱以及胃炎、胃溃疡等胃部疾病，长期暴饮暴食也容易引起胰腺炎、心脑血管疾病。注意规律进食，少食多餐，细嚼慢咽，三餐最好定时定量，多吃新鲜蔬菜、水果，多喝水，适当进行体育活动，增强体质。