腰肌劳损的患者要睡硬一些的床，同时可以在腰的下方垫一个薄的软垫或者是软枕。这样是符合腰椎的生理曲度的，能够给腰椎更良好的支撑，防止出现睡眠的时候腰部受力不均衡，导致出现腰椎的退变或者劳损加重的情况。
具体的高度要看患者具体情况，比如患者比较瘦弱，相对的来说垫软垫或者软枕就不用很高，3-7cm就可以。如果患者身体相对来说比较壮硕，高度可以适当提高，10cm也是没有问题的。这主要是看患者在睡卧的时候产不产生不适的感觉，如果没有不舒服的感觉，不会在早晨起来出现的腰酸背痛的情况，一般高度考虑就是可以的。建议患者出现腰肌劳损，除在睡卧休息的时候要注意，另外也要积极进行治疗。