女孩子怎么长高
2023-04-11 12:40:31收听:88456
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女孩子怎么长高
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女孩子通过健康的生活方式,有助于正常的生长发育,长的更高。女孩子和男孩子一样,出生以后身高的增长有客观的规律。出生以后在两岁之前,每年身高增长的速度7cm以上。在四次岁半到青春期启动之前,每年身高增长的幅度在5cm以上,但生长速度相对缓慢。
进入青春期,在下丘脑作用下,垂体会分泌卵泡刺激素、黄体生成素,这两种激素作用在女孩子的卵巢,会分泌雌激素,对雌激素敏感的组织,像子宫会长大,乳房会进一步发育成熟,而骨骼会明显的加快生长。青春期蹿个子会经历四年左右,在整个青春期骨龄加快生长期间,80%和遗传有关,另外20%和环境因素密切相关。
女孩子要想在青春期正常的生长发育,达到比较好的成年终身高,最重要的是健康生活方式,合理均衡的吃东西。特别是要适当多吃一些奶制品和肉类,尽量避免挑食和偏食,规律的吃好三餐。增加奶制品和肉类,主要为骨骼生长提供蛋白质和钙。女孩子也要注意避免过度的肥胖,因为肥胖会造成性早熟,影响成年终身高。
还要注意养成运动的爱好,最好的长高运动形式是快走、慢跑、游泳、跳绳、打篮球,要长期坚持,不仅有助于心肺功能的改善,提高免疫功能,且生长激素分泌得更好,让女孩子长得更高。还要注意充足的睡眠、规律的作息,因为良好的睡眠会让女孩子生长激素分泌得好,身高会长的正常。
如果细心的家长发现自己的宝宝身高增长的幅度比较慢,和同龄人比起来身材明显的矮,应该及时的就诊内分泌专科,医生帮助排查是否有影响女孩子身高增长的疾病,积极的进行正确的治疗。
进入青春期,在下丘脑作用下,垂体会分泌卵泡刺激素、黄体生成素,这两种激素作用在女孩子的卵巢,会分泌雌激素,对雌激素敏感的组织,像子宫会长大,乳房会进一步发育成熟,而骨骼会明显的加快生长。青春期蹿个子会经历四年左右,在整个青春期骨龄加快生长期间,80%和遗传有关,另外20%和环境因素密切相关。
女孩子要想在青春期正常的生长发育,达到比较好的成年终身高,最重要的是健康生活方式,合理均衡的吃东西。特别是要适当多吃一些奶制品和肉类,尽量避免挑食和偏食,规律的吃好三餐。增加奶制品和肉类,主要为骨骼生长提供蛋白质和钙。女孩子也要注意避免过度的肥胖,因为肥胖会造成性早熟,影响成年终身高。
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