血糖偏高可以吃什么水果
2023-04-04 14:35:42收听:48346
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血糖偏高可以吃什么水果
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血糖偏高可以结合自己的喜好,可以选择各种水果,但是不要超量。血糖偏高在饮食上肯定需要注意避免各种高糖的食物,点心、糖果、饮料。在水果选择上可以结合自己的喜好,如果含糖量比较高的,芒果、荔枝、榴莲或冬枣可以减少,比如可以掌握在半个拳头大小,不要一次吃光,最好是分开食用。同时不要在餐前、餐后马上吃水果,最好是两餐之间。
另外如果含糖适中、生糖指数不是很高的水果,像西瓜、桃子、樱桃、草莓,可以放宽一些,掌握在一个拳头大小。另外如果水果吃的量稍多,最好减少主食的量,水果的种类应该多样化,这样能够保证营养均衡,也提高生活质量。同时要注意不要把水果榨成果汁,有可能会提高升糖指数,含糖量也会增加,不利于血糖偏高的人控制血糖。
另外如果含糖适中、生糖指数不是很高的水果,像西瓜、桃子、樱桃、草莓,可以放宽一些,掌握在一个拳头大小。另外如果水果吃的量稍多,最好减少主食的量,水果的种类应该多样化,这样能够保证营养均衡,也提高生活质量。同时要注意不要把水果榨成果汁,有可能会提高升糖指数,含糖量也会增加,不利于血糖偏高的人控制血糖。
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