人的颈部变粗，主要涉及到两方面原因：
第一、就是全身性的肥胖，由于肥胖导致脂肪大量的在皮下堆积，从而使颈部出现脂肪堆叠式的一种外观；
第二、就是由于颈肩部的肌肉或者韧带，以及骨质长期慢性的劳损或者急性的损伤，造成的刺激性的增生从而显着脖子又短又粗。如果是肥胖引起的脖子变粗，我们只需进行全身的减肥，脖子就会逐渐的细下来。
如果是因为劳损损伤造成的刺激性的增生产生的脖子变粗。我们要对颈部加强护理，平时注意颈部的保护，不要做长期伏案低头的动作。可以进行颈部的保健操的锻炼，比如米字操。也可以进行放风筝、钓鱼的运动，都可以有效的减轻脖子粗的状态。