吃什么最容易便秘
2023-05-02 11:34:39收听:74409
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吃什么最容易便秘
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便秘是消化系统非常常见的一种疾病,可以表现为排便次数明显减少、排便困难、大便较干硬、排便有不尽感等。一般在饮食方面摄入脂肪、糖分比较高,以及纤维素比较少的食物,或摄入的饮食过于精细,平时喝水较少,不喜运动、爱久坐,这些均可以大大增加便秘的机会。平时如果本身就非常容易出现便秘,建议在饮食方面适当注意调整,避免过于辛辣、刺激、油腻的食物,饮食尽量不要过于精细,尽量清淡、容易消化,多摄入纤维素含量比较多的蔬菜、水果,适当的注意多运动、多喝水。必要的时候也可以适当的服用药物来缓解便秘,比较常用的药物主要是乳果糖。
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