正常成年人每晚睡眠需要时间为6-8个小时，如果睡眠质量就足够好了，6-8个小时足够使身体和大脑得到充分休息和修复。睡觉多反而不好，主要包括以下害处：
一、易疲劳、精神状态差，就会显得无精打采。因为长时间睡眠，人体新陈代谢减慢，血液循环减慢。氧气和营养物质不能及时疏通到身体各个部位，大脑容易缺氧，就会越睡越困，时间长了还会影响我们的记忆力和智力。
二、影响心脏功能，人体休息时心脏处于相对休息状态。如果睡眠时间过长，会影响心脏收缩率，造成心脏乏力、心功能下降，心功能下降出现运动量较大时心慌、气短的情况。
三、体重增加，睡眠时人体处于休眠状态，体内食物分解速度较慢，消耗热量少，久而久之引起肥胖，肥胖产生一系列健康问题。
所以有许多研究表明，睡眠过多存在许多害处，增加患有糖尿病风险、心脏病风险，以及肥胖症风险。