如果出现一直腰疼的症状没有缓解，首先避免腰部的剧烈活动，避免弯腰，避免着凉，注意保暖，避免搬重物，卧床休息，给予适当的理疗，或者外用抗炎镇痛的药物，如氟比洛芬巴布膏，进行疼痛的缓解。如果经过规范的保守治疗，疼痛的症状没有任何改善，一定要及时的去正规医院就诊，完善腰椎的核磁共振检查，明确腰疼的严重程度以及原因，从而选择更进一步的治疗措施，让腰疼的症状得到及时、有效的缓解。可以适当的在日常生活中加强腰背肌的肌肉的力量，维持腰椎的稳定性。