三岁宝宝拉肚子可以吃一些小米山药粥、焦米汤、蒸苹果。小米本身就具有健脾益胃的作用，而山药是属于健脾胃的中药，具有药食两用的作用。在小米粥中加入山药，能快速的被肠胃系统吸收，并且提高脾胃的功能，保护肠胃黏膜。小米粥属于清淡易消化类食物，不会对消化系统造成负担，不会加重腹泻症状。焦米汤是使用米粉和奶糕制作而成，这种食物进入胃内后会被快速的吸收和消化，同时它的碳化结构在进入肠道之后，能够吸附肠道中的有害物质，达到止泻的目的。蒸苹果中含有丰富的果胶和鞣酸，能够快速的进入肠道，蒸苹果本身就具有收敛止泻的作用，食用后有助于恢复肠道功能，从而缓解腹泻。