一天喝多少水合适
2023-07-26 16:40:25收听:67581
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一天喝多少水合适
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正常成年人每天需要的水量约为1500-2000mL,其中水的来源有饮水、食物水还有代谢水。正常情况下,每天的饮水量大约是1000-1300mL,食物当中含的水量约为700-900mL。
需要摄入的水量和身体的状况是有关系的,例如在夏季或者运动以后出了很多汗,这个时候要适当的增加饮水量,才能够保证出入量的平衡,还有身体发生疾病的时候,例如在患胃肠炎的时候,如果呕吐、腹泻,这时也要适当地增加饮水量,以防身体出现脱水的症状。
需要注意的是不要等到特别口渴了才去喝水,因为口渴是一种身体的保护性反应,出现口渴了,说明身体当中已经有一定程度的缺水了。同时在饭前也不要大量的饮水。因为饭前大量饮水会冲淡消化液,影响食物的消化和吸收。
需要摄入的水量和身体的状况是有关系的,例如在夏季或者运动以后出了很多汗,这个时候要适当的增加饮水量,才能够保证出入量的平衡,还有身体发生疾病的时候,例如在患胃肠炎的时候,如果呕吐、腹泻,这时也要适当地增加饮水量,以防身体出现脱水的症状。
需要注意的是不要等到特别口渴了才去喝水,因为口渴是一种身体的保护性反应,出现口渴了,说明身体当中已经有一定程度的缺水了。同时在饭前也不要大量的饮水。因为饭前大量饮水会冲淡消化液,影响食物的消化和吸收。
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