腰椎轻微膨出理解为腰椎间盘的轻微膨出，腰椎间盘的轻微膨出是可以复位的。腰椎间盘轻微膨出往往是因为腰椎间盘退变引起的，退变是由于长时间的伏案工作、经常弯腰劳作、低头玩手机等会引起椎间盘组织的韧性下降。
通过避免长时间伏案工作、不良的生活习惯和工作习惯，就可以使得膨出的椎间盘复位。同时晚上要多睡硬板床，在腰下面要垫小的低枕头，可以使得腰椎生理性前凸得以维持，也有利于腰椎间盘膨出的复位。还要避免经常弯腰劳作，尽量避免弯腰和弯腰负重的动作。