出汗是可以帮助体内排除多余的湿气的，出汗有两种方式：
第一种是通过自身主动运动的方式，产热而出汗。
第二种是通过被动的方式如汗蒸法进行出汗。两种出汗的方式、方法都可以祛风排湿，但是推荐通过主动进行有氧运动后排汗的方法来除去湿气，这样效果更为显著。
一般经过有氧运动后能够促进身体的血液循环，疏经通络调理体内的脏腑功能，健脾消食、祛风除湿可帮助湿气更好地排出体外，这是一种非常强有益的方法，而且对身体的其他各脏器都非常的健康又非常的经济。所以通常建议通过户外的有氧运动达到出汗的目的，起到祛湿的作用。