养生保健常识总结以下几点：1、要养成规律的饮食，吃饭8分饱，少吃盐。2、饭后不要立刻吃水果，饭后1小时吃水果对消化没有影响。3、少喝奶茶，长期饮用易患得高血压、糖尿病等。4、早上起来先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。5、不应该常吃夜宵，其会增加胃的负担而导致胃癌。6、还要适当的运动，久坐不好，走路、练太极都是不错的健身方式。7、每天要有规律的作息，保证7小时的充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，别熬夜。8、每天晚上在睡前可以泡脚，有助睡眠，缓解疲劳。9、要保持开心、愉乐的心情。