无痛回奶的操作手法有以下几个步骤：
1、保持双手的清洁，同时要温暖双手，然后涂上生肌油，把生肌油均匀的涂在产妇的乳头上，左右手交替画圆形，在整个过程中手掌都要紧贴在乳头上。
2、用双手从产妇的乳房根部向乳头的方向轻柔的按摩，轻柔按摩乳腺管，要把乳腺管内的乳汁全部排出来，用单手从乳根部向上推，两侧交替往上提、推。
回奶期间要注意一下几点：
第一、减轻对乳头的刺激，动作轻柔；
第二、每天减少给宝宝喂奶的量，增加喂奶的次数；
第三、及时排空乳头，避免乳汁淤积。
在无痛回奶期间，饮食还要注意清淡，多吃汤和鱼，可以用大麦熬点水，可以帮助回奶。