后背抻到后疼主要是后背突然用力过大，导致肌肉组织出现拉伤，特别是后背部本身存在受凉的情况，肌肉会比较紧张，活动时就很容易超过肌肉的正常负荷量而出现肌纤维拉伤。出现这种情况后可采取以下措施：1、保持后背部的肌肉充分的放松、休息，比如坐位时尽量选择有靠背的座椅，头略微的后仰，双侧肘关节要有支撑，从而保持后背部的肌肉充分放松；平卧位时枕头不能够过高或过低，保持颈椎部位的正常生理曲度也有助于后背部的肌肉组织放松；不论采取何种姿势，能把后背部的疼痛感降到最低时的姿势才是最好的，避免肌肉组织持续受到紧张、牵拉，导致病灶逐渐加重而不利于恢复；2、一定要注意保暖，不能受凉。受凉后轻微的拉伤会出现炎症以及水肿的加剧，导致疼痛感更加明显；3、24小时后可以用暖水袋进行热敷，从而能放松肌肉，增加局部血流量，促进损伤位置的愈合；4、如果疼痛感比较明显，可以口服消炎止痛药，比如双氯芬酸钠肠溶胶囊、塞来昔布，这些药物都能有效的减轻局部拉伤所致导致的炎症病灶，减轻局部的疼痛感。