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"健身练腰的方法有很多，比较有效的方法有以下几种：首先，可以通过游泳进行锻炼，游泳能够锻炼腰部肌肉，适合大部分人进行锻炼，即使是有腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病的患者，也适合通过...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/07 收听(79228)
01:33
强直性脊柱炎患者除了药物治疗、理疗外，锻炼也比较重要，主要指腰部锻炼。建议患者骑车、游泳等，有氧锻炼包括体操、瑜伽，进行前弯、侧弯、后弯，使腰部尽量活动。锻炼方面要请理疗...
杨铁生│北京大学人民医院
2023/01/13 播放（81576）
胸太软、像水一样，可以采取如下的方式进行锻炼：1、该类患者要做到充足的有氧锻炼，比如在跑步机上调整适宜的速度，然后做持续的平路慢跑，时间上一定要做足，比如可以维持20-30分钟...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/03/14 收听(15524)
"所谓练胸，显然是指让胸部的肌肉更加发达，胸部的肌肉主要是由胸大肌构成，胸大肌的功能是收缩时让双上肢向前方产生推力，所以只要是向前推时，有阻力的运动都可以锻炼胸大肌，在这个意义...
龚泉才│武汉市第六医院
2023/05/04 收听(49682)
一部分腰窝是天生的，因为有一些女性虽然身材比较胖，腰上的肉比较多，但是也会有腰窝。腰窝实际上就是我们骶髂关节上的八个孔最上面的一对，一些患者会比较明显，所以就会有腰窝产生。一些...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/10/14 收听(36956)
健身练腰的注意事项中，最重要的就是一定要做标准的腰部动作，健身的时候由于不标准的练要动作，特别容易引起腰部损伤。因为在健身的时候，使用的重量肯定比平时日常生活要大得多，所以也特...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/11/16 收听(66700)
"腰椎间盘突出出现了腰椎一定程度的不稳，可以通过锻炼腰背的肌肉力量来改善腰部的症状，缓解椎间盘突出的反复的发生。锻炼腰背肌肉要在椎间盘突出症状基本缓解之后再进行，否则腰部的锻炼...
陈建海│北京大学人民医院
2023/12/23 收听(40542)
01:51
腰背肌锻炼是腰椎间盘突出症保守治疗中非常重要的措施，具体原则如下： 1、腰椎间盘突出症比较轻微、早期患者应在疼痛控制的情况下进行锻炼，如疼痛难忍时锻炼腰背肌可...
郭永飞│上海长征医院
2023/08/23 播放（94550）
"练胸的时候出现肩膀疼是非常常见的出现，这种情况的机制主要有如下几个：1、可能在练胸的同时，造成了肩部的肌腱的损伤。因为胸大肌本身就是止于肩部下方的小结节，也就是肱骨上。在练胸...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/03/14 收听(51624)
01:59
练腰对性功能有一定的好处，各种各样的运动，对性功能均有帮助。练腰的目的便是增加腰肌的力量，在性生活过程中，有可能会有各种各样的运动，增加运动的幅度及运动的时间，能够对性功...
张祥生│河南省人民医院
2023/03/25 播放（35010）
"病人在锻炼后出现胸、肩膀部位的疼痛，说明病人的胸、肩膀部位的肌肉组织可能有损伤，可以嘱咐病人停止锻炼，应该洗热水澡或者是补充碳水化合物，保持人体血液中的离子平衡，有助于缓解疼...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/21 收听(93160)
练胸出现肩膀疼，是由于在锻炼胸肌的过程中，肩关节周围肌肉不能耐受过高强度的锻炼，出现关节内的盂唇退变、肩袖肌腱的炎症改变，甚至撕裂，肩关节疼痛性的不稳定。应该先减少练习的力量、...
陈建海│北京大学人民医院
2023/11/28 收听(94602)
"如果病人患有腰椎间盘突出症，可以进行腰背部位的肌肉锻炼，通过腰部肌肉的锻炼，可以加强腰椎关节的稳定性，还能增加腰部肌肉的力量，可以使椎管内的压力降低，对硬膜囊和神经根的刺激也...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/11 收听(64566)
"胸腰筋膜分为两部分：一部分是胸部筋膜；另一部分是腰部筋膜。相对胸部筋膜比较简单，也比较薄弱，覆盖于竖脊肌的表面，向上延续为项韧带、项筋膜，内侧附着于胸椎的棘突与棘上韧带，外侧...
孙英飞│中日友好医院
2023/03/08 收听(71774)
"胸腰部的筋膜炎可以选择药物治疗，也可以选择中药外用熏洗治疗，结合针刺、推拿、拔罐、针刀松解、练功锻炼的方式均有效。因为胸腰段筋膜炎多是由于长期伏案工作，或者搬重物引起胸腰段筋...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/06/18 收听(95448)
"肌肉可以每天都锻炼，但是前提条件是不能每天都锻炼同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都锻炼，而是至少要间隔48小时才能够做锻炼。因为大部分的肌肉都需要经过24小时到72小时...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/08/27 收听(94632)
腰腿不好的病人不能够进行深蹲的练习，原因主要是有以下几个方面：第一、腰椎部位出现疼痛或者不舒服的感觉，往往是由于肌肉组织拉伤、劳损、受凉，局部有炎症的病灶，或者是有明显的增生、...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/10/03 收听(84996)
01:12
因为我们人体胸腰段的脊柱，是一个负荷量最大、活动最多的地方，也是日常生活中用的最多的地方，所以其实容易受损，胸腰段活动度最大，容易骨折甚至出现脊髓的损伤，这个就是根据我们...
张熙辉│海南省中医院
2023/01/29 播放（75048）
"胸12和腰1的部位在人体是生理弯曲转换点，有可能会导致此处形成的张力或者应力传导比较大，而导致容易出现胸12或者腰1椎体的骨折。出现胸12和腰1椎体的骨折是因为暴力导致直接的...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/04/07 收听(55704)
胸腰筋膜主要是在背部以及腰部结合处，常常是由于长时间的伏案工作，低头玩手机，经常弯腰、劳作、干家务等，引起的筋膜的急性无菌性炎症。从而会引起胸背部、腰部的酸胀、疼痛，有时候会伴...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/09/11 收听(24402)
