临床中最常的胸腰椎锻炼办法，也是最简单、最实用的办法，就是五点支撑式和三点支撑式拱桥腰背肌锻炼法，还有飞燕式腰背肌功能锻炼法。具体而讲，拱桥式腰背肌锻炼法分为五点和三点支撑式，五点就是指双肘、双足和头作为五个支撑点，将臀部抬高，抬离床面，大概两秒钟，然后缓慢放低，此为一次，反复做该动作，每天建议锻炼100-200次。三点支撑式以双足和头三个点作为支撑点，将臀部抬高，抬离床面。飞燕式和拱桥式相反，病人取俯卧位，肚脐贴于创面，双上肢和双下肢伸直后伸，形成像飞燕一样的动作，以此来锻炼腰背肌肉。除此之外还可以进行游泳、倒走、拉单杠等办法进行腰背肌锻炼。