大脑不休息失眠怎么办
2023-06-18 07:07:32收听:39619
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大脑不休息失眠怎么办
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如果患者大脑比较兴奋,不休息,则很难入睡,会使患者失眠。
如果上床20-30分钟还不能入睡,要立即起床,到其他的房间看书、看报、做家务,直到患者有了睡意再上床睡觉。并且一定要有规律的作息时间,无论在晚上几点钟入睡,第二天一定要在固定的时间起床,包括周末和节假日,也要按时起床。
患者睡眠的环境一定要比较舒适,一定要安静,而且温度要适宜,不能过冷、过热,一定要避免噪音,避免有强光,一般要关灯睡觉。要避免日间午睡或者小睡,睡觉前两小时可以散步或者泡热水澡,有助于提高患者的睡眠质量。
如果上床20-30分钟还不能入睡,要立即起床,到其他的房间看书、看报、做家务,直到患者有了睡意再上床睡觉。并且一定要有规律的作息时间,无论在晚上几点钟入睡,第二天一定要在固定的时间起床,包括周末和节假日,也要按时起床。
患者睡眠的环境一定要比较舒适,一定要安静,而且温度要适宜,不能过冷、过热,一定要避免噪音,避免有强光,一般要关灯睡觉。要避免日间午睡或者小睡,睡觉前两小时可以散步或者泡热水澡,有助于提高患者的睡眠质量。
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