腰部胀痛首先要避免长时间伏案工作、弯腰低头玩手机、弯腰劳作、开长途汽车、睡很软的床，以上的动作都会引起腰部的肌肉劳损，会引起腰部肌肉的无菌性炎症，从而引起腰部的酸胀、疼痛，有时候可以伴有腰部的僵硬感，这是因为腰肌痉挛引起的。
此外还要进行对症治疗，可以使用常规的非甾体类消炎药，包括塞来昔布胶囊和美洛昔康片，也可以使用常规的肌松药物，包括盐酸乙哌立松片缓解肌肉的痉挛，晚上可以睡硬板床，禁止睡软床。