高血压的人群可以食用淡水鱼，淡水鱼本身脂肪含量比较少，也含有一定的不饱和脂肪酸，对于高血压的人群比较适合。如果患者条件允许，也推荐食用海水鱼或者深海的鱼类。一些肉类在高血压人群中要注意选择，对于肥的猪肉、羊肉等尽量少吃，这种肉类的脂肪含量比较高。而像鱼肉、去皮的鸡肉，或者是瘦的牛肉可以适当的摄入。在平时生活中要注意控制好不良的生活方式，控制好体重，不要久坐，规律的作息。戒烟，限制酒精的摄入，平和心态，不要过度的紧张。同时要坚持在血压控制良好的基础上，每天半小时以上的中等强度运动。