吃一些富含色氨酸的食物对睡眠有好处，主要有牛奶、蜂蜜水、小米、玉米等，这些都富含色氨酸，还有新鲜的水果、蔬菜，如香蕉、苹果、梨、草莓、猕猴桃、榴莲等都可以改善睡眠。
另外，还有就是蔬菜，有生菜、菠菜和西兰花，是富含色氨酸、矿物质和维生素B族的食物，可以改善睡眠。芝麻、核桃仁及花生、瓜子等各种果仁，也对睡眠有一定好处，通常来说要吃原汁原味的食物，以清淡饮食为主可以改善睡眠。