腰椎间盘突出睡觉要睡硬板床，在腰椎的下方要垫一小低枕头，也就是在腰部的生理性前凸的后方下方垫一小低枕头，枕头可以对腰椎的生理性前突起到维持作用，防止腰椎后凸，同时可以有利于腰椎间盘的复位。
而且在这个姿势下睡觉，还有利于松弛腰肌，可以缓解腰部肌肉的痉挛，缓解疼痛，同时还可以在腰部进行局部的热敷，也有利于促进血液循环，缓解腰突的症状。