如何预防得高血压病

2023-03-16 19:19

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预防高血压主要是针对高血压的危险因素进行控制,首先应减少钠盐摄入,增加钾盐摄入,我国高血压患者中有近60%是盐敏感性高血压,我国大多数居民盐的平均摄入量明显高于世界卫生组织推荐的每天5g盐的水平,所以应尽量减少食物当中盐分的摄入。
控制体重,成年人体重指数应控制在18.5-23.9之间。腰围,男女分别应小于90cm及85cm。不吸烟,限制饮酒,每日酒精摄入量男性不应超过25g,女性不应超过15g。定期进行体育运动可以产生重要的治疗作用,降低血压,改善糖代谢,还有比较重要的一点是要减轻精神负担,规律作息时间。因为如果人的精神压力非常大,睡眠不规律,作息不规律,可以导致交感神经兴奋而诱发高血压。

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