肛门括约肌紧可以进行运动锻炼，造成肛门括约肌紧一般都是因为术后肛门瘢痕挛缩导致。扩肛可以使肛门括约肌放松，找到合适口径的木塞或者金属棒，木塞或者金属棒上涂抹甘油，由小到大逐渐扩张肛门括约肌。
提肛也可以放松肛门括约肌，提肛运动可以使肌肉间接性收缩起到改善盆腔血液循环，从而促进肛门括约肌放松。在做提肛运动时应该处于静止状态，尽量屏住呼吸
然后进行提肛，每次5秒钟左右，每组做30-50次。每次大便前、大便后或者涂抹药物后可以进行坐浴，放松肛门括约肌。日常生活中放松心情，保持肛门部的放松，避免精神紧张造成肛门括约肌收紧。