怎么玩手机不伤颈椎

男, 35岁 2023-02-10 19:36

病情描述:

怎么玩手机不伤颈椎

郑伟
郑伟副主任医师徐州医科大学附属医院

擅长: 骨科疾病的诊断及关节镜微创治疗,如复杂巨大肩袖撕裂、...

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1、正确的坐姿,就像正确的看书的姿势一样,凳子的高度要合适,不能太高或太矮臀部和大腿置于椅子上,背部平贴椅背,双脚平放地面,保持屈髋、屈膝九十度左右。然后两侧肩膀放松;2、两手持手机,手肘支撑在桌子上;3、不要看手机太长时间,每40分钟,要休息5-10分钟;4、手机拿得不要太低,与眼睛大约保持在同一水平线上,可以维持颈椎正常的生理曲度。

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