30岁记忆力严重减退，大多数考虑是精神压力过大、过度紧张或者长时间熬夜、睡眠不足所导致。首先要放松心情、减轻压力、改善睡眠、保证充足的睡眠时间，尽量使睡眠时间保证在每天8小时左右。引起睡眠障碍可见于多种疾病，比如神经衰弱、焦虑症和抑郁症时，可以出现上述疾病，可发生于任何年龄。若患者由神经衰弱引起时，主要是口服谷维素、安神补脑液加以调理。如果是由于焦虑症引起时，一般口服坦度螺酮、丁螺环酮，也可以同时口服劳拉西泮。如果有抑郁症主要是口服西酞普兰，严重时也可应用改善脑代谢的药物，比如二拉西坦和吡拉西坦等。