戒烟不要一下戒干净，是指在戒烟的过程中需要经过3-4个月，是长期的慢性的过程，需要一个阶段的时间，不能完全戒掉或突然所有的烟都不吸了，所以一下戒干净的情况是不科学、不可取的。人需要3-4个月的生理和心理内分泌的调整，才能够逐渐的减少吸烟的次数和吸烟的频率，缓慢的进行戒严，才能够起到不复吸，不复发烟瘾的情况，此时应该从精神意志上都慢慢的戒掉香烟。还可以通过戒烟的辅助方法，例如扔掉戒烟工具、餐后进行有氧运动、多吃水果散步、嚼口香糖等具体的方式和方法来进行戒烟。