肘关节怎么康复训练

2023-01-01 13:12 收听:24424

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肘关节的功能主要有两个方面:一个是它存在屈伸的动作;另一个是旋转,前臂旋内、旋前、旋后的动作,就是肘关节的主要运动。所以肘关节的康复训练有两个:一个是练肘关节伸直;另一个是屈曲、打弯。可以先坐在椅子上,把胳膊放在桌子上,上臂先贴紧桌面,然后把前臂往下伸,尽量跟桌面相紧贴,如果这样能达到180度,说明肘关节的伸直功能不错。往往很多人因为外伤等各种原因会导致伸直受限,导致上臂跟桌子贴紧之后,手贴不到桌面,这时候应该尽量的往下压,压前臂来练伸直功能。
另外一个锻炼动作,上臂贴在桌面之后,小手往上钩来够自己的肩膀,锻炼肘关节屈曲的功能。屈伸练完之后还要练肘关节的旋转功能,把上臂贴近自己的胸脯、胸廓,肘关节屈曲90度,大拇指朝上,其他四指呈握拳的状态,然后大拇指往外转、往里转,往外转是练旋后的功能,往里转是练旋前的功能,这就是肘关节功能锻炼的主要内容。

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