臀中肌损伤后要注意避免引起臀中肌损伤的病因。首先，注意休息，加强保暖，避免受凉，避免长时间的坐立，避免长时间重复某一种动作，比如骑自行车，避免反复行走、下蹲弯腰，能够有效的减少臀中肌损伤。其次，口服消炎镇痛药物，如洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物，如盐酸乙哌立松，局部可以使用氟比洛芬巴布膏或者活血的中成药膏药。对于局部的痛点可以进行封闭治疗，使用盐酸利多卡因注射液以及曲安奈德注射液都能够得到很好的缓解。综上所述，如果出现臀中肌损伤，及时去医院进行明确检查，及时查明病因，对症下药。