来月经期间出现腰疼是正常生理现象，为了缓解月经期的腰疼，建议可以采取以下措施：1、在来月经期间要注意保暖，特别是腹部保暖。在经期盆腔部位血液循环加快，盆腔出现充血，如果不注意保暖，很容易使腹部受凉引起腹痛，导致月经血排出不畅，加重腰疼的症状。2、为缓解腰疼，建议在月经期不要做重体力劳动、剧烈体育运动，或者做长时间站立或者弯腰的工作，这些体位或者动作容易使腰疼加重。3、可以采用腹部、腰部按摩或者腹部热敷的方式缓解腰疼。4、缓解腰疼还要注意月经期的饮食，不要吃辛辣、生冷、刺激性食物。5、严重的腰疼可以去医院做针灸或者推拿治疗。