跑步肌肉酸痛怎么办
2023-08-11 11:36:09收听:82907
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跑步肌肉酸痛怎么办
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跑步之后表现为肌肉酸痛,考虑是运动量比较大,肌肉疲劳,另外就是过多的运动之后也容易导致乳酸在局部堆积,所以病人会表现为疼痛。在严重的情况下还会出现肌肉痉挛,应该适当的进行运动,并且在剧烈运动之后,应该进行压腿或者进行肌肉局部的按摩,能够降低局部乳酸的浓度,减轻疼痛以及酸胀感不适的症状。要养成锻炼的良好习惯,不能过度的锻炼,易导致肌肉拉伤,平时可以适当进行局部的物理治疗,进行针灸按摩、热敷等等,都能够缓解病人不适症状。而跑步这项运动也是非常可取的一项锻炼运动,因为可以增强体质,提高病人的肺功能,也能够预防一些疾病的发生,增强体质。
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