一到晚上就害怕失眠，这是失眠症恶性连锁反应形成的过程。在患者出现首次的入睡困难、多梦、早醒，或者是醒后不能再入睡、醒后不适感、疲乏感以及第二天的困倦感时，患者形成了对于睡眠的不合理的认知。也就是说，患者因为昨天睡眠较差引起了第二天的不适症状，患者可能采用补觉等相关的方式来调整睡眠，但是这种调整方式对于良好的睡眠习惯是有害的。患者因此而担心第二天会再次失眠，所以会出现情绪的变化，焦虑不安、烦躁、沮丧等等。于是便形成了一连串的连锁反应，由失眠导致担心、紧张、害怕引起焦虑反应，最终为再次失眠提供了心理基础。通过不断的反复强化这种反复的害怕，失眠的症状就逐渐养成，所以当出现这种情况，心理治疗就成为一种有效的治疗方法。通过帮助患者认识到其连锁的恶性循环认知，来消退失眠的相关心理作用。另外也可以应用镇静催眠类药物来调整睡眠，进一步辅助心理治疗来得到有效的改善。