小孩子吃海苔有好处，海苔本身热量比较低，而且营养价值比较高，里面富含有大量的维生素和矿物质，比如含铁、锌、碘等。这种营养物质很多，并且口感也好，小孩子也比较喜欢吃，可以补充营养，并且还可以促进其生长发育，具有一定的好处。
但是，海苔里面盐的成分比较高，如果每天摄入过多，有可能会加重肾脏的负担。虽然海苔营养价值高，但是也不能摄入过多，一般每天两片就可以了，或者2-3天吃一次，吃上两片左右就可以了，不能把它当成必须每天摄入的食物，这样也有不足的地方，最好就是要合理。