腰痛是卧床好还是活动好，需要根据具体产生腰痛的原因分析：
第一、如果是由于腰部肌肉力量下降，比如出现了过度疲劳形成劳损所导致的，这种情况应当选择多活动。因为在活动过程当中能够有效提升腰背肌的肌肉力量，也能够让脊柱的稳定性变得更好，能够延缓腰椎以及其他软组织的退变，有效的缓解腰肌劳损所产生的酸痛等相关表现。
第二、如果腰部是由于外伤以及感染，或者是由于腰部有一些退变组织，比如增生、钙化、腰椎间盘突出、腰椎间盘膨出或者是脱出等，以及有明显的肌肉组织弹性、韧性的下降，变得粘连或者增生的情况，应当选择卧床休息。因为在活动过程中，有可能会导致腰部这些炎症病灶受到进一步的刺激，导致症状的加重，所以选择卧床休息能够有助于炎症的吸收和代谢，有助于缓解症状，等病情基本恢复之后，再考虑进行腰部的活动，提升腰背肌的力量，才能够起到很好的治疗效果。