缓解腰肌劳损症状的方法介绍以下几种：
1、热敷，可以用热毛巾或者暖水袋局部热敷，也可以用中药，比如伸筋草、透骨草、桂枝、桑枝、鸡血藤等打成粗粉后装在布袋内，用酒和醋拌湿，放在笼上蒸3-5分钟或者放在微波炉里加热3-5分钟，用毛巾包好以后敷在腰肌劳损、疼痛的部位就可以很好的改善局部血液循环、消除局部炎症、缓解腰部疼痛的症状。
2、可以做腰部肌肉的锻炼，比如可以做小燕飞这个动作，趴在床上，每天晚上睡觉之前做小燕飞动作50次，从小量开始逐渐加大就可以很好的缓解腰肌劳损的症状。
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"腰肌劳损是由于长时间久坐、伏案或者腰部受力引起的腰背部肌肉的慢性劳损，会在着凉或者急性创伤下急性发作。多表现为腰部疼痛、活动受限等，缓解方法如下：第一、可以平躺，卧床休息，可...
刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/16 收听(91732)
"单纯的腰肌劳损由于腰椎肌肉用力过猛、过久及腰椎肌肉退行性改变，周围软组织及椎体位置不良等，致使肌纤维劳损、断裂形成斑痕连接，造成肌肉弹力下降。建议在疼痛期佩戴有硬性支撑的腰围...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/18 收听(11344)
"腰肌劳损主要是由于长时间一个姿势或者长时间重复某种动作以及过度劳累所导致。首先要积极消除病因，端正身体姿势，定时改变姿势，避免长时间一个姿势，同时可以避免长时间坐立、弯腰，避...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2023/06/13 收听(83528)
"腰部肌肉劳损，大部分情况下主要还是由于不良的生活习惯以及工作姿势所导致的。比如长时间的坐立站立等等，长时间一个姿势，反复的弯腰，过度劳累都会引起腰部肌肉纤维的慢性劳损。对于这...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2023/04/28 收听(29038)
"腰肌劳损可以通过以下4组活动来缓解：1、腰、背肌功能锻炼，分为仰卧位以及俯卧位的腰、背肌功能锻炼，具体方法可以请教骨科大夫以及查询专业网站。2、腰、背肌的自我牵伸，方法是平卧...
董福│北海市人民医院
2023/09/16 收听(34142)
"缓解腰肌劳损的方法包括以下几类：第一、纠正长时间固定姿势，避免频繁弯腰工作，提倡在工作间歇期进行腰部活动，减少腰部损伤机会。第二、加强腹肌和腰背肌力量训练，如卷腹动作每日4-...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/11 收听(66406)
"腰肌劳损是中年以上人下腰痛的以个常见原因，常常是由于经常坐着，腰背部活动少，腰背肌肉比较薄弱有关系，有时与着凉也有关系。对于疼痛的急性期，应该尽量多休息，可以佩戴软的腰围护具...
陈建海│北京大学人民医院
2023/01/07 收听(23928)
"缓解腰肌劳损的药物常用有以下几种：第一、如果是腰肌的弥漫性紧张，一侧的疼痛可以口服抗炎镇痛的药物，比如是扶他林、芬必得、西乐葆、乐松等，也可以在局部外敷抗炎镇痛的软膏，比如氟...
陈建海│北京大学人民医院
2023/08/12 收听(67170)
"腰肌劳损的疼痛可以进行以下的治疗：第一、口服药物的治疗，可以口服消炎止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片，同时可以口服中成的药物，比如腰痛宁胶囊，来进行通经活络、...
常克武│七台河市人民医院
2023/10/13 收听(66422)
"可以通过以下几种方法缓解腰肌劳损的疼痛症状：第一、一般治疗：患者如果长期弯腰工作或姿势不正，应改正不良姿势，并定期加强腰部活动，减少慢性损伤机会，可以使腰部疼痛得到快速的缓解...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/15 收听(86554)
"如果有腰肌劳损，在没有腰疼的前提下，可以进行腰背肌肉的锻炼。如果有症状不要去做引起腰背疼痛的动作，比如弯腰、旋转腰部，或者扭伤的动作都会引起疼痛。如果任何动作都不痛，可以进行...
于栋│北京中医药大学第三附属医院
2023/04/07 收听(31810)
几个活动缓解腰肌劳损，腰肌劳损如果在不疼痛的情况下可以做运动缓解，比如五点、三点支撑，小飞燕锻炼。具体的锻炼可以用双肘关节、后脑勺和脚后跟作为五点，在平躺的情况下像上挺起腹部，...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/08/17 收听(21488)
"女性腰肌劳损可以通过以下的方法来进行缓解：第一、进行休息，避免腰部劳累，避免腰部着凉，避免久坐，这样能够防止腰肌的损伤进一步加重，从而缓解腰肌劳损产生的疼痛、腰部活动受限的症...
常克武│七台河市人民医院
2023/10/26 收听(72642)
"缓解腰肌劳损疼痛可以通过口服药物、局部用药、理疗法、按摩、针灸、中药调理、艾灸等方法缓解。口服活血止痛的中药可以缓解疼痛，内服的药物应该有医生的指导，不能长期的服用，应该采取...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/02/06 收听(17854)
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腰肌劳损后出现疼痛，首先需做好个人防护，如改变日常工作、生活姿势，避免弯腰久坐，避免腰肌一直处于紧张状态。 急性损伤早期需注意休息，可采取热敷、外贴膏药、按揉...
王学新│烟台毓璜顶医院
2023/01/09 播放（77470）
腰肌劳损是指在患者的腰部肌肉及其附着点的骨膜和筋膜的出现慢性劳损，主要症状是腰痛。对腰肌劳损的患者，中药治疗是一种能有效缓解腰部疼痛，最常用的中药治疗方法是使用中药膏药，膏药对...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/11 收听(13018)
"腰肌劳损是由于腰背部肌肉的一个慢性、长期的负荷，引起的肌肉无菌性炎症导致的腰背部疼痛，这种疼痛往往在损伤或者是寒冷刺激的情况下会急性发生。缓解疼痛的方法有：第一、休息，通过卧...
刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/16 收听(66750)
缓解腰肌劳损的运动，首先要了解为什么会腰肌劳损。腰肌劳损就是因为长时间伏案工作，经常弯腰干活引起的，这个时候腰椎是处于屈曲状态，腰肌就会处于明显的受力状态，时间一久就会引起腰肌...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/02/14 收听(82068)
"腰肌劳损可以用以下几种方法缓解疼痛：1、避免不良姿势，避免提重物、弯腰、负重或者长期久坐。2、可以进行理疗，理疗方法包括热敷，可以用热水袋，外面包裹毛巾热敷，还可以用烤灯以及...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/04/12 收听(29822)
如果在正规医院已经确诊是由于腰肌劳损导致的疼痛症状，那么首先避免腰部的剧烈活动，避免长时间的弯腰工作，避免弯腰搬重物。避免长时间的坐立或站立，避免腰部着凉，要注意保暖，卧床休息...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/11/14 收听(61702)
