一般胃肠不好的人可以吃黄色的水果，黄色水果中类胡萝卜素含量比较高，具有抗氧化的生理活性，比如柑橘、芒果、柿子、杏子等，木瓜和西瓜、红柚含有番茄红素。
另外再就是含有天然维生素C多的水果，比如红枣、猕猴桃、山楂等，可以防止败血症。另外还有红色水果也是比较好的，比如葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素。
这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌，同时保护胃黏膜。如果正当胃肠不舒服时，尽量还是少吃水果，以清淡的粥类为主，少吃多餐最好。