黑米粥减肥吗
2023-03-10 22:09:17收听:65672
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黑米粥减肥吗
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黑米粥并不能带来减肥,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。而减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。黑米粥不能减少热量的摄入,也不能增加能量的消耗。如果仅仅通过喝黑米粥,不仅减不了肥,还会带来营养不均衡,损伤我们的健康。
在减肥期间可以作为主食适量喝黑米粥,这样黑米里面的粗纤维可以延缓糖的吸收,延缓胆固醇吸收,有益于身体健康。另外黑米粥里面的膳食纤维也可以增加饱腹感,减轻饥饿感,有利于减重期间减轻饥饿控制好饮食,但是黑米粥不会直接减肥。
应该在医生指导下合理的均衡营养,主食不仅黑米粥可以选择,可以选择其他的,比如像荞麦、燕麦还有玉米,以及根茎类的,像白薯、紫薯,或者豆类,比如黄豆、绿豆。这样交替使用,均衡营养,生活质量也会更高,更有利于我们控制体重,黑米粥不能直接带来减肥。
在减肥期间可以作为主食适量喝黑米粥,这样黑米里面的粗纤维可以延缓糖的吸收,延缓胆固醇吸收,有益于身体健康。另外黑米粥里面的膳食纤维也可以增加饱腹感,减轻饥饿感,有利于减重期间减轻饥饿控制好饮食,但是黑米粥不会直接减肥。
应该在医生指导下合理的均衡营养,主食不仅黑米粥可以选择,可以选择其他的,比如像荞麦、燕麦还有玉米,以及根茎类的,像白薯、紫薯,或者豆类,比如黄豆、绿豆。这样交替使用,均衡营养,生活质量也会更高,更有利于我们控制体重,黑米粥不能直接带来减肥。
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