因为锻炼减肥，胸变的太软，首先患者应该适当调整运动方式，比如在运动的过程当中，只是注重下肢或者腹部锻炼，使下肢腹部的肌肉发达，而没有及时锻炼上肢，往往会发生胸变太软的情况。在这个时候患者可以适当的增加上肢锻炼，尤其是胸部肌肉的锻炼的方式，比如俯卧撑、举哑铃。随着胸大肌或者胸小肌等胸部肌肉得到充分的锻炼，其发达程度提高能够很好的托起胸部的腺体组织，使变软的胸有着很好的改善的作用。
这种情况往往是在减肥过程当中能量消耗过多，而没有及时的补充进来能量和营养素。尤其是食物当中的蛋白质，如果没有及时被补充，使我们胸部的肌肉质量相对来说会比较下降，因为蛋白质构成我们肌肉重要的原料。当我们适当增加一些蛋白质，尤其是优质蛋白质摄入的时候，能够使我们胸部肌肉得到很好原料的补充，进而对于改善变的太软的胸有着很好的改善的作用。