坐时间长了腰疼是因为姿势过长或久坐造成的劳损性疾病，比如腰背肌劳损、腰大肌筋膜炎、棘突间韧带劳损造成的腰椎不稳，这种情况通常活动活动可以缓解，常发生在早上，劳累或受凉后加重，患者可以进行热敷、中频理疗、红外线理疗，贴点活血止痛膏可以缓解。
如果腰疼比较重，休息不能缓解，同时伴有腿痛、腿麻的现象，可能是腰椎间盘突出或腰椎管狭窄引起的，患者需要拍腰椎核磁共振片子或腰椎CT以明确诊断。
对于老年人出现这种情况，可能是骨质疏松造成的，测量骨密度减低，患者需要口服抗骨质疏松的药物，补充钙片和维生素D，症状可以缓解。