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01:29
脊柱不好主要发生于两个部位，颈椎和腰椎最常见，尤其白领工作者。很多颈椎患者颈部酸胀疼痛、腰部酸痛。脊柱不好最主要是预防，如避免久坐、久站、长时间低头。锻炼方法可进行颈背部...
赵鑫│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/12/25 播放（65894）
"锻炼脊椎注意以下几个方面：1、避免不良姿势，避免劳累，这是锻炼脊椎的首要原则，长期间低头伏案工作、玩手机、弯腰负重、不良姿势、搬东西，都会造成脊柱肌肉和骨质损伤，这种情况很容...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/12/29 收听(87432)
"在门诊很多患者会因为脊椎的疼痛而前来就诊，颈椎在生理解剖结构包括颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎，最常见的脊椎出现疼痛的位置其实是颈椎还有腰椎，因为这两个位置的活动度是非常大的。产生...
李晔│北京协和医院
2023/07/15 收听(67014)
02:24
锻炼脊椎的运动如果统称为运动，则包括颈椎、胸椎、腰椎方面的锻炼。比较好的锻炼方法，在临床中最推荐的是游泳，其使人体脊柱在不负重的情况下，通过肌肉力量达到脊柱方面的锻炼。针...
张继平│宜昌市第二人民医院
2023/05/09 播放（63544）
02:15
骨质增生常见于脊椎骨的骨质增生，以及关节周围的骨质增生。脊椎骨发生骨质增生，通常长在脊椎骨边缘周围的一圈，通常提示脊椎骨出现劳损或不稳，因此应该做一些相应的预防措施，例如...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/13 播放（84662）
"锻炼脊椎的运动如下：首先，头向前10次、向后仰10次、向左倾10次、向右倾10次；然后慢慢摇头，左转10次、右转10次；随后摇动上肢，左臂摇动20次、右臂摇动20次；然后抓空...
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2023/08/03 收听(75968)
"在临床上有很多方法可以治疗脊柱不好，其中包含了保守治疗和手术治疗，对于脊柱疾病可以通过保守治疗缓解治疗。保守治疗包含针灸和推拿以及中药封包和中药涂擦等疗法，还包括了冲击波和超...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/26 收听(39140)
"脊椎分为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎，有支持躯干，保护内脏、神经、血管，进行运动的作用。常见的脊椎不好的疾病为腰椎间盘突出症、颈椎病、强直性脊柱炎、风湿性关节炎引起的脊椎不适等。可...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/21 收听(18450)
"脊椎连接一起构成脊柱，在临床上分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎。脊椎疾病的好发部位大多在颈椎和腰椎，脊椎不好表现出来的症状也大多是颈椎病和腰椎病表现的症状，下面从颈椎和腰椎两...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/18 收听(33946)
"脊椎压迫神经，在急性期不适合进行锻炼，一般经过5-7天的时间症状得到明显缓解，炎性水肿消除，可以进行功能锻炼。锻炼的方式有两种：第一种，飞燕式，病人趴在床上，肚子着床，四肢和...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/11/25 收听(15676)
01:43
脊椎疼痛锻炼好与坏，或者脊椎疼痛是否适合锻炼，与引起脊椎疼痛的病因相关，需要根据具体情况进行判断： 1、脊椎小关节病变：对于由脊椎小关节病变引起的疼痛，患者可...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/07/17 播放（95472）
"如果脊柱出现侧弯，建议进行脊柱的伸展运动，包括飞燕式的动作。要选一张硬床，要俯卧位趴在床上，肚子要贴着床，头部颈部和下肢要有规律地往上抬，一般一天进行4-5组训练，每组可以持...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/05/11 收听(26616)
"颈椎不好，一般是指颈椎退行性改变、无菌性炎症，引起颈部周围的肌肉韧带出现收缩挛缩，引起僵硬的感觉，从而引起颈部疼痛、活动有受限。所以，我们的锻炼主要是要松解颈部的肌肉，缓解肌...
李伟雄│娄底市骨伤医院
2023/04/02 收听(52964)
01:30
一般颈椎不好的原因很多，比如颈椎病、颈椎增生或者颈椎术后引起颈椎功能差，患者进行功能锻炼要区别对待，比如坐姿错误引起的要纠正坐姿，经常低头作业或者低头玩手机或者打游戏要改...
夏祖辉│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）白马寺院区
2023/12/04 播放（59938）
01:47
胸椎不好，主要是表现为驼背的现象，可能胸背部有肌肉的疼痛，或者是胸背部有局限性的压痛点。在中间出现了棘上韧带炎，由于长期久坐、坐姿不良所导致的棘间韧带之间的或棘上韧带之间...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/04 播放（39686）
"腰椎不好可以通过以下几种方法进行锻炼：第一、两头起，患者取仰卧位，上下半身同时向中心屈曲，胸部尽力靠近大腿前部，再恢复原位置，每组30-200次，每日1-3组；第二、小燕飞练...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/13 收听(73048)
01:59
对于心脏不好的病人来讲，应该锻炼，而且锻炼的强度和时间要在耐受程度之内。对于大多数心脏不好的病人，日常生活、工作不影响。并且要适度锻炼，有助于心脏功能稳定、改善，有助于重...
范振兴│首都医科大学宣武医院
2023/06/27 播放（98162）
腰肌劳损是最常见的腰部慢性疾病，常常是由于长时间伏案工作，弯腰劳作，低头玩手机引起的慢性腰部肌肉的无菌性炎症，表现为腰部的酸胀、疼痛。我们进行腰肌的锻炼就要跟腰肌劳损的发病机制...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/06/20 收听(59292)
01:58
颈椎不好的锻炼方式较多，其中颈椎操最简便易行，即前屈后伸、左右侧屈、左右旋转，具体方法如下： 1、颈部前屈：使头部慢慢前屈，下巴尽量靠近胸部，在极限位置停留几...
杜科涛│深圳大学附属华南医院
2023/01/21 播放（62102）
