在晚上出现说梦话的情况目前的具体机理还不明确，这种情况可以见于多种原因而引起，可以因为近期工作生活压力过大引起，也可以因为精神过于紧张或者是疲劳等因素引起，这种情况不属于一种疾病状态所以不要过于担心。
平时注意养成规律的作息的，消除紧张的情绪，注意经常参加一些户外运动适当锻炼身体，听听缓和的音乐有助于缓解紧张的情绪，在睡前还要注意避免进行大量的体力活动或者是大脑神经过度兴奋，在饮食方面还要注意清淡饮食，避免吃一些热性以及辛辣、刺激的食物。