在来例假的时候，可以少量的吃一些蓝莓，如果有痛经或者是月经量比较多的情况，最好是不要吃，等到月经减少或者是干净之后再吃蓝莓，这样不会加重痛经的症状。再好的食物也不要过多的吃，以免腐蚀牙齿。在月经来潮期间，女性身体抵抗力会明显降低，所以在此期间一定要避免受凉，不要吃辛辣、寒凉、刺激性食物，要注意多休息，多喝红糖姜水。如果出现痛经比较严重，在饭后是可以适当服用止痛药物布洛芬缓释片或者元胡止痛片。在月经来潮期间，也尽量的不要碰冷水，洗澡的时候可以洗淋浴，不要洗盆浴，以免污水进入阴道内。