健康的生活方式包括以下几点：1.合理安排膳食，要有健康的饮食习惯，也就是膳食中应该有人体必需的营养，在饮食中要适当的多吃粗粮，同时还要避免或减少摄入不利健康的成分；要注意食用油的摄入，要少吃或不吃动物油；每天吃的食用盐不要超过6克；尽量少吃甜食和含糖高的食物。还要坚持良好的饮食习惯，包括按时进餐，坚持吃早餐，睡前不饱食，保持良好的进食心情和气氛。2.健康的生活方式，还要注意运动。要根据自己的年龄和身体特点来制定运动计划；每天要有合理的运动时间，还要长期的坚持。