晚上老醒来是怎么回事
2023-10-17 20:31:17收听:30008
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晚上老醒来是怎么回事
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晚上老醒来说明睡眠比较浅,在整个的睡眠周期中大部分都是浅睡眠状态,深睡眠太少,所以很容易醒来,只有深度的睡眠才能让大脑和身体得到全方位的休息和调整。如果深睡眠太少,第二天早晨起来以后就会觉得疲惫,有一种还没有睡够的感觉。引起这种情况的原因有很多,有器质性的问题,也有功能性的问题。某些器质性的慢性病变会让身体不舒服,比如说造成身体的疼痛、麻木,或者是有些病会让半夜心慌、憋气发作,所以就很容易醒来。针对这种情况就需要治疗原发病,把原发病治疗好了,身体放松了,就可以加深睡眠。
还有一种情况是功能性的因素造成,这种病人往往是精神比较紧张,容易焦虑,到晚上睡觉的时候精神仍然没有放松,白天要处理的事情太多,晚上睡觉之前脑子没有放空,所以肯定会影响到睡眠,进入不了深睡眠状态,就会影响到睡眠的质量。还有一些不良的睡眠习惯,比如经常熬夜,睡觉之前喝了咖啡、浓茶等刺激性的饮料,另外,如果睡眠的环境比较嘈杂、太冷、太热、光线太强等,这些因素都会影响到睡眠质量,要针对不同的原因给予相对应的调整和治疗。
还有一种情况是功能性的因素造成,这种病人往往是精神比较紧张,容易焦虑,到晚上睡觉的时候精神仍然没有放松,白天要处理的事情太多,晚上睡觉之前脑子没有放空,所以肯定会影响到睡眠,进入不了深睡眠状态,就会影响到睡眠的质量。还有一些不良的睡眠习惯,比如经常熬夜,睡觉之前喝了咖啡、浓茶等刺激性的饮料,另外,如果睡眠的环境比较嘈杂、太冷、太热、光线太强等,这些因素都会影响到睡眠质量,要针对不同的原因给予相对应的调整和治疗。
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