女性在月经期间身体的抵抗力会有所下降，所以在月经期间必须要注意加强饮食的营养，可以多吃些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和容易消化吸收的食物，比如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜的蔬菜等等。对于寒性体质的女性，可以多吃羊肉、狗肉、荔枝、红糖、生姜温经散寒类的食物。如果女性有痛经，可以使用菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳来活血化瘀，缓解痛经。如果女性在经期食欲比较差，可以使用营养丰富、健脾开胃的、容易消化的食物，比如大枣、淮山药以及容易消化的面条，薏仁粥等等。