两周岁宝宝最佳的作息时间是每天睡眠11-14个小时，晚上最好在八点钟上床，保证九点之前睡觉，有助于保证孩子睡眠充足，中午可以小睡一个小时左右。
宝宝的睡眠和孩子的生长发育有关系，保证充足的睡眠有利于夜间生长激素的释放，促进孩子身高、体重的发育。
宝宝睡眠之前要创造一个适合睡眠的环境，不能太嘈杂、太干燥，屋子要尽量的暗一些，不能有强光刺激。
孩子睡眠之前要注意尽量不做兴奋的游戏，不看比较激烈的动画片等，有助于注意孩子睡眠。
宝宝如果睡眠不佳，要寻找原因，可以酌情补充维生素D以及钙剂等。