怀孕可以适量吃些紫菜。因为紫菜中富含许多微量元素和矿物质元素，营养比较丰富，而且紫菜是一种粗纤维食物，孕妇食用后能够增加肠胃蠕动，保持大便通畅，而且有利于体内有害物质的排泄。另外紫菜的脂肪含量比较低，吃些紫菜不会导致孕妇过于肥胖，紫菜中丰富的胆碱对孕妇的记忆衰退有改善作用，而且其中的多糖具有明显的增强细胞免疫力和抵抗力的作用，孕妇食用有一定的好处。但是如果孕妇本身消化不好，建议少吃紫菜，因为吃太多可能会导致发生腹胀、腹泻。