如果成年人驼背，可以通过一系列的矫正恢复，但这是非常长期的过程，需要不懈的努力与坚持。如果成年人驼背不是因为遗传等导致，多半就是坏习惯造成，平时要注意保持正确的姿势，经常提醒抬头。另外，睡眠时可以尽量做正之本拉伸，仰卧，双脚分开，与肩同宽，双膝并拢，双手抬起，头平放，掌心向上或掌心内侧相对引导，一开始没关系，时间越长效果越好，这样拉伸可以有效矫正肩、颈、背的姿势，对颈椎病和驼背的效果显著，可以明显优化颈肩线，拉长颈部。但是建议去骨科做全面的检查，看脊柱有没有问题，再制定矫正的计划。