木瓜属于一种平性的水果，既不热也不凉，所以适合大众食用。木瓜虽然比较甜，但与同类的水果相比，木瓜糖类的物质含量比较低，同时木瓜还有多种维生素，以及丰富的有机酸、单宁酸，这些物质比较特殊，可以增强体质。
木瓜可以补充多种维生素，尤其维生素C含量比较丰富，长期补充维生素C可以增强体质、提高免疫力、改善皮肤健康，一些皮肤比较粗糙的人，常吃木瓜可以得到一定改善，而且木瓜可以改善肠胃功能、预防便秘。