如果长期缺乏锻炼，突然进行大量的体育活动，很容易导致肌肉及韧带的拉伤，通常休息一段时间就可以自己缓解，尤其是剧烈运动后的第2、3天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉，这种一般在锻炼后24小时出现。肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症，锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后疼痛基本消失。肌肉酸痛的原因，是肌肉张力和弹性急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤，新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加，肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而导致疼痛。